Haiindonesia.com- Melakukan perjalanan jauh seringkali menguras tenaga dan stamina. Kita dituntut selalu sehat di perjalanan, maupun tetap bugar ketika sampai di tujuan. Kiat-kiat berikut bisa Anda coba, sederhana namun amat bermanfaat.
Diare
Tahukan Anda bahwa diare pada pelancong merupakan masalah kesehatan paling sering ditemui. Diare bisa amat mengganggu kualitas perjalanan Anda. Untuk menghindari diare selama perjalanan, hindari hal-hal berikut:
• Jangan minum air keran langsung
• Makanan yang dijual sembarangan, apalagi di pinggir jalan
• Daging atau seafood yang dimasak kurang sempurna (setengah matang)
• Buah dan sayur yang belum dicuci
Air Bersih
Jangan sembarangan minum, adalah mantra bagi setiap pelancong. Kita tidak pernah tahu sumber air yang kita temui di perjalanan, aman atau tidak. Meskipun air kemasan sekalipun. Belilah air minum di toko terpercaya atau supermarket yang sudah terjamin kualitasnya dan tidak mungkin menjual air kemasan palsu. Periksa kemasannya, apakah ada kerusakan, sudah terkontaminasi, atau terlihat sudah keruh.
Dehidrasi
Karena ingin segera sampai di perjalanan, kadangkala kita tidak sempat berhenti untuk makan atau minum. Hati-hati dehidrasi. Sempatkan Anda cukup minum selama di jalan. Kenali tanda-tanda dehidrasi seperti mata cekung, bibir kering, dan jarang kencing. Untuk menghindari dehidrasi pilihlah minuman isotonik yang bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Anak-anak
Cara terbaik menjaga bayi dari gangguan penyakit yang bersumber dari makanan atau minuman tidak sehat adalah tetap memberinya ASI selama di perjalanan. Jika tidak memungkinkan, pastikan air yang digunakan untuk membuat susu formula adalah air masak yang bersih. Botolnya pun mesti bersih. Oleh karea itu jika tidak sempat mencuci, siapkan beberapa botol bersih dari rumah. Jika bayi atau anak Anda diare selama di perjalanan, segera obati dan jika perlu bawa ke klinik terdekat.
P3K
Persiapkan P3K yang sewaktu-waktu dibutuhkan mendadak. Isi kotak P3K Anda minimal dengan sarung tangan, perban berbagai ukuran, kapas, antiseptik, gunting, pelekat, krim atau obat antijamur dan antibakteri, antigatal, tetes mata, dan beberapa obat seperti obat diare, nyeri kepala, demam, dan tentu saja obat-obatan yang rutin anda minum setiap hari bagi penderita hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, dan lain-lain.
0 comments